致所有的站长 -身体是革命的本钱!
　　我也做过站长，做过程序员，身边也有同学朋友也是程序员，为了一个站，常常通宵达旦，加班加点地。。
　　身边很多人三十不到，不是经理，就是主管的，职位是上去了，但是身体却下来了
　　所以我想从营养师的角度上 告诉大家一些健康的饮食来保证我们一天的工作生活!
　　我就简单地说一下
　　吃早餐应该吃“热食”，才能保护“胃气”。
　　中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
　　吃早餐应该因此早上第一个食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或东粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
　　还有就是站长经常要面对电脑，所以不同程度地患上电脑综合征，出现精神不振，视力模糊，胸闷，头痛，心跳加速等症状，严重的一见屏幕就想吐。有些是轻微的感觉不出来而已。
　　可以适当补充维A
　　富含维A的食物有：胡萝卜、南瓜、橘子等黄红色蔬果，羊肝等动物肝脏和奶类品。。
　　站长们肯定是经常久坐的，因此久坐对肾也是不利用的
　　那么如何健肾
　　我贴一篇文章上来
　　中医学说认为：肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常摩耳可起到健肾养身的作用。
　　具体方法有以下几种：拉耳屏：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
　　扫外耳：以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
　　拔双耳：两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180°。往复3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鸣响。一般拔3～6次。此法可促使听觉灵敏，并有健脑之功。
　　摩耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。
　　摩全耳：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反复按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
　　还有就是视力保健方面，很多视力有问题的都可以通过眼球的运动来恢复视力。。
　　还有就是水和健康 大家要掌握好喝水的技巧!
　　国外有专门的书是介绍水与健康的，有空整理一些出来分享给大家。。。

[ 本帖最后由 王者归来 于 2008-4-2 20:57 编辑 ]

本钱要保护好

平衡能力在人类生活中有非常重要的意义。日本京都府立医科大学的山田教授根据对人体组织30多年的研究提出一种简单易行的“人体老化简易自测法”。
具体方法：自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚直立站住，然后根据他的“不倒时间”来判断自己老化程度。
判断标准：9.9秒，男性生理年龄为30-35岁，女性生理年龄为40-49岁；
8.4秒：男性生理年龄为40-49岁，女性生理年龄为50-59岁；
7.4秒：男性生理年龄为50-59岁，女性生理年龄为60-69岁；
5.8秒：男性生理年龄为60-69岁，女性生理年龄为70-79岁。

未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。

深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气，一个20岁、健康状况甚佳的人，可持续90~120秒。而一个年满50岁的人，约为30秒左右。

的确做站长的都很累啊，我估计都没几个是胖站长的吧？

不错。我就很瘦！！累啊。无规律的工作！！！

我已经瘦的不行了！ 真的不想做了！

非常累啊 我还是菜鸟 55555

经你一提醒，我准备每天举哑铃了。

推荐到首页啦```

身体不好！

哪还有心思上网啊！！

有道理~

我的工作还要经常通宵，更惨啊！

适合所有接触电脑的工作者啊。。

好 ! 支持 !

顶呀。http://www.cocoyu.com/

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是的,做站长,做IT程序员,美工不管是什么~
会有职业病呢~

想到这里就寒,除了做这个,还能做什么呢??

在此,我特意做了一个营养食品网站家家乐生活网

希望大家给我一些建议~

[ 本帖最后由 gxyanhan 于 2008-4-3 15:19 编辑 ]